Concentracción

¡Protege tu cerebro! ¿Sabías que tu capacidad de concentración está directamente relacionada con tu propia realización personal? Dicho en otras palabras: concentración felicidad. Descubre en este libro técnicas fáciles de llevar a la práctica y que te permitirán: * Mejorar tus capacidades de seguir concentrado en tareas difíciles. * Proteger tu cerebro del estrés de trabajar en el último momento. * Aumentar tu eficacia en tu día a día, tanto en la vida profesional como en la universidad. * Facilitar enormemente tu gestión del tiempo en jornadas muy cargadas. * Conseguir ganar un montón de tiempo en organización. * Hacer que duren mucho más tus períodos de productividad y creación.Índice Algunas palabras del autor Capítulo 1. Guía de supervivencia en un mundo de zombies ¡Antonio quiere un súper cerebro! Capítulo 2. ¿Y si empezáramos a observarnos? Para cambiar de comportamiento hay que empezar observándose Observarse con benevolencia Capítulo 3. Cuidado con el lado oscuro de la fuerza El miedo y la ira, enemigos jurados de la concentración Gestionar el estrés para preservar tus recursos internos La mega trampa de la intuición Terminar con el sargento instructor Capítulo 4. Respeta tu ritmo Osos, delfines, lobos y leones Concentración: identificar el momento oportuno La calidad del sueño es la clave de una buena concentración Los ciclos de sueño El sueño polifásico para seguir despierto más tiempo Las virtudes de las microsiestas Capítulo 5. Transportado por el «flow» El «flow» La motivación es nuestro carburante Sobre el arte de crear objetivos que nos inspiren Capítulo 6. Establece tu plan de A.C.C.I.O.N. A de... Accesible C de... claro C de... ciclo I de... Inspirador O de... Optimizar N de... novedad ¿Preparado? Capítulo 7. Herramientas clave para seguir concentrado en el día a día El planning de las prioridades Deep work: para un trabajo de calidad El recorte 3 x 3 x 3 Qué hay que retener de este capítulo Capítulo 8. Truquitos para subir de nivel en la concentración S.E.M.B.I. El tótem Dejar las redes sociales por un tiempo El despacho zen El «gran gesto» La técnica del filósofo (o del niño mimado) La teoría de las 20 horas Modo concentrado, modo difuso La técnica del «reminder» El proyecto en pareja El ritual de final del trabajo Gestionar mejor los emails La técnica de los dos minutos Memento mori El diario 5 minutos El bullet journal (bujo) ¿Profesional o aficionado? Tratak La check list Agradecimientos Referencias